时间：2021-09-01

---

　　卵巢是重要的生殖器官之一，很多女性都知道，但她们不知道卵巢不仅决定激素的分泌，还影响卵子的健康。

　　女性朋友如何预防卵巢早衰？

　　调整你的饮食

　　平时应多吃富含蛋白质的鱼虾、鸡蛋瘦肉和牛奶。多吃大豆或豆制品，如含有雌激素的豆浆或豆腐，可以补充雌激素的不足，保护卵巢。

　　此外，女性还可在医生指导下合理使用黄芪、何首乌或配制的地黄，达到养气血、补肝、补肾的功效。

　　每天喝绿茶或红茶可以降低患卵巢疾病的危险。其中所含的儿茶酚具有抗氧化作用，可以帮助对抗自在基。

　　保持科学法律运动

　　参加户外活动不仅可以促进全身血液循环，还可以防止妇科疾病的产生，有助于调节免疫系统，并预防卵巢疾病和子宫疾病的发生。

　　另外，女性朋友也可以通过多参加体育锻炼来防止脂肪堆积，以免影响激素的分泌。

　　此外，每天半小时做瑜伽和腹式呼吸，可以促进生殖器官气血的操作，有助于调节内分泌和激素平衡。

　　保持良好的生活方式

　　避免繁重的体力和脑力劳动，在生完孩子后采用母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，并且不要通过服用减肥药来减肥，保持主动乐观的态度并学会释放压力。

　　温馨提示: 建议35岁以上女性定期到医院做乳房子宫内膜和性激素检查。如果女性荷尔蒙减少，他们可以在医生的指导下合理用药，这样可以延缓卵巢早衰。合理安排工作与生活的关系，避免心理压力过大，每周至少吃2 ~ 3次鱼虾。